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Gewichtsreduzierung

In der Reha habe ich viele Anregungen für Fitnessübungen und  Muskelaufbautraining bekommen. Auf Anraten meines Hausarztes habe ich mir viel Zeit für mich genommen. Nach einem Herzinfarkt darf man ja auch drei Monate kein Auto fahren. Ich bin vor dem Infarkt zwischen 60 und 100.000 Kilometer pro Jahr gefahren.

Von Juni bis Oktober stand ich eine strikte Auszeit zur Regeneration meines Körpers und meiner Seele durch. In der Klinik St. Irmingard in Prien beschäftigte ich mich täglich mit Entspannungsübungen, Ergo Rad, Gymnastik, Muskeltraining und Zirkeltraining. Außerdem fuhr ich täglich von Gstadt nach Prien mit dem Rad.  An den Wochenenden gab es Wanderungen auf die Kampenwand, Hochgern, Geigelstein und die Hochplatte.

Alle sportlichen Aktivitäten fanden unter Herzfrequenzmessung und Beachtung der individuellen Befindlichkeit statt. Ergebnis: Volle Vitalität und gutes Gewicht auf dem Weg zum für mich idealem Gewicht. (Ich habe von 2000 125 Kg auf 2012 113 Kg auf 2014 94 Kg 2015 90 Kg 2016 88 Kg abgenommen. Bis 2020 hatte ich durch emotionalen Beziehungsstress wieder auf 102 Kilo zugenommen. Am 01.05.2020 habe ich entschieden bis auf 88 Kg wieder abzunehmen. Das Ziel habe ich am 12.07.2020 erreicht. Jetzt versuche ich bei 85 Kilo stabil zu bleiben. Dazu möchte ich zwischen 82 Kg und 85 Kg mein Wohlfühlgewicht erreichen).

Dazu sieht jetzt der Kühlschrank komplett anders aus, als vor Jahren noch.

Auch das Frühstück ist anders und nicht mehr drei Brötchen.

 

Und das tut so gut, vor allem, wenn man den Erfolg sieht.
Am 17.09.2016 hatte ich dann 88 Kilo.

Nach Rückschlägen in der Zeit von 2016 bis 2020. (102 Kilo am 01.05.2020) habe ich entschieden, mein Gewicht stabil auf 85 -86 Kilo zu bringen.

Erfahrungen mit veganen Ernährungsvarianten waren in keinster Weise zielführend. Ich habe für mich eine tolle Möglichkeit entdeckt, die auch bei mir hervorragend funktioniert.

Ich habe mein Gewicht am 01.08 2020 auf 86,3 Kilo. Das waren fast 16 Kilo in nur 3 Monaten !!!

Wie das geht?

Unser tägliches Brot-wie dei Ernärung Gesundheit und Altern beeinflusst

https://youtu.be/LjNn0qZhVzI

Ich bin dafür sehr dankbar für diese Ernährungstips, die sehr ausgewogen sind. Wieder eine ganz andere Lebensqualität.

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